无油盐无水蒸海鲜
简单
4人份
这是一位同事姐姐做给我们吃的菜 非常鲜甜 很适合老人和小孩的口味 原汁原味 营养度满分💯 对于我这种海鲜爱好者来说简直就是硬上加硬的菜 而且无油无盐可以说吃多少都完全无负担 分享一下同事姐姐的做法吧👇
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食材清单
其他
- 100克莲藕
- 1个土豆
- 1公斤竹节虾
- 1公斤鲍鱼
- 1把金针菇
- 1根玉米
- 2个西红柿
- 半斤排骨
海鲜
- 2只鱿鱼
蔬菜
- 100克南瓜
蔬菜类
- 1个洋葱
营养成分
热量
233.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
265.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鲍鱼的内脏去除洗干净
2
竹节虾冲洗两遍洗干净
3
不用去除虾线
4
第一层：土豆 南瓜 淀粉类多一点的食材垫底🥔🎃
5
第二层：玉米 莲藕 金针菇 甜度 洋葱高一点的蔬菜垒上去
6
第三层：蔬菜上面铺一层不容易熟的排骨 鱿鱼和排骨可加可不加🥩🦑
7
第四层：鲍鱼壳朝上满满的铺上一层🐚
8
第五层：最上面一层满满当当的盖上一层鲜活的竹节虾🦐 动作一定要快按住虾 用西红柿围锅一圈 上锅蒸15分钟就行了
