手残星人的燕麦坚果巧克力能量棒
简单
4人份
有的上班族们会问：平时上班忙中午没时间吃午饭怎么办？ 有的像我一样的学生会问：上学忙早上没时间吃早饭怎么办？ 有的宅男宅女会问：追剧肚子饿，又不想吃垃圾食品怎么办？ 这时候，你需要来一根燕麦坚果巧克力能量棒！ 如果你说你是手残星人，那么这个食谱绝对适合你！ 快来试试这款充满能量和美味的健康小点心。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 20克黄油
- 20克黑巧克力
- 2勺奶油焦糖酱之类的酱
- 2勺蜂蜜
- 50＋50克燕麦片
- 50克混合的麦片（比如calbee）
- 50克熟的混合坚果
- 适量果干
调味料
- 0.5克盐
营养成分
热量
535.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
315.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把坚果和50克燕麦片，打碎研磨成细颗粒，我用的是手动摇杆式机器，泥萌也可以用破壁机。实在不行，用厚点的保鲜袋包起来，用擀面杖暴力杂碎。
2
然后把混合麦片和切碎的果干和完整的燕麦片加进去，混合均匀。加入融化的黄油、黑巧克力屑、焦糖酱、蜂蜜，搅啊拌啊。
3
把混合物放进垫了烘焙油纸（or锡纸）的长方形耐高温器皿中，用力压平，放烤箱里160度烤上个8分钟。
4
偷偷告诉泥萌，其实也可以把它连锡纸放在厚蛋烧小锅里压平，然后开中小火烘它ヽ(⌐■㉨■)ノ
5
烘烤好连油纸（锡纸）一起拿出来，放凉一会儿再切块。（小心，这时候能量棒还热容易散。）冬天比较冷，室温放个五六分钟就降温了，等它有一定硬度时切块，再放到完全冷却。
