野米南瓜百合羹
简单
4人份
注重营养美容
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食材清单
其他
- 200克南瓜
- 50克美国松针野米
- 80克百合
调味料
- 15克白砂糖
营养成分
热量
679.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
1.0 克
糖
15.0 克
钠
208.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜去皮，蒸熟放凉；百合洗净，拆瓣备用。
2
取豆浆机，将蒸熟的南瓜碎块放入并加半碗水，选择豆沙键，制成南瓜羹。
3
美国松针野米预先泡3小时，然后用砂锅中火煮成野米粥。
4
把砂锅野米粥沥去水份，倒入南瓜羹，加入洗净的百合瓣，加热搅拌5分钟，放入白砂糖，OK，美味野米百合南瓜羹就完成了。
