【减肥午餐】盐烤秋葵蔬菜色拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100g秋葵
- 100g银鳕鱼
- 1小根黄瓜
- 柠檬汁
- 橄榄油
- 百里香
- 迷迭香
- 黑胡椒
- 黑醋
蔬菜类
- 100g生菜
调味料
- 盐
营养成分
热量
450.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
571.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银鳕鱼洗净祛除鱼鳞，用柠檬汁、盐、胡椒、百里香、迷迭香盐渍5分钟，烤箱180度10分钟
2
秋葵洗净，祛除根蒂，平铺在烤盘内，撒上盐摸匀。烤箱180度30分钟
3
黄瓜切片，加上生菜叶，用橄榄油及黑醋拌匀，加上之前烤好的秋葵和鳕鱼即可。
