【减肥午餐】盐烤秋葵蔬菜色拉

简单 4人份
【减肥午餐】盐烤秋葵蔬菜色拉
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食材清单

其他
  • 100g秋葵
  • 100g银鳕鱼
  • 1小根黄瓜
  • 柠檬汁
  • 橄榄油
  • 百里香
  • 迷迭香
  • 黑胡椒
  • 黑醋
蔬菜类
  • 100g生菜
调味料

营养成分

热量

450.0 卡

蛋白质

16.0 克

脂肪

23.0 克

碳水化合物

49.0 克

纤维

6.0 克

12.0 克

571.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

银鳕鱼洗净祛除鱼鳞,用柠檬汁、盐、胡椒、百里香、迷迭香盐渍5分钟,烤箱180度10分钟

2

秋葵洗净,祛除根蒂,平铺在烤盘内,撒上盐摸匀。烤箱180度30分钟

3

黄瓜切片,加上生菜叶,用橄榄油及黑醋拌匀,加上之前烤好的秋葵和鳕鱼即可。

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