奶香十足的减脂小能手☞牛奶炖菜
简单
4人份
好味好健康！
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食材清单
其他
- 1小勺黑胡椒粉
- 1根（又小又细）胡萝卜
- 200g抱子甘蓝
- 250克（一袋或一盒）牛奶
- 2片香叶
- 2粒丁香
- 4瓣蒜
- 6个口蘑
- 尽量少的量才能减脂，想美味的就多放橄榄油
- 撒上就成芝士碎
蔬菜类
- 1小段葱
调味料
- 2克糖
- 3克盐
营养成分
热量
436.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
415.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
喜欢的食材切块备用
2
准备葱蒜香叶丁香
3
锅中下少量橄榄油（不要加太热）放入香料，简单翻炒。
4
锅中加入切好的蔬菜简单翻炒
5
锅中加入牛奶，适口的盐和糖，适量黑胡椒粉（胡椒碎更优秀）
6
炖煮5分钟就差不多了，根据食材不同而不同。
7
盛盘后淋橄榄油，撒芝士碎。吃！
