自制营养三明治和香蕉派
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 一小把香椿芽
- 一根香蕉
- 一袋土司面包
- 少许白面
- 适量油
蔬菜类
- 若干生菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
399.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
10.0 克
糖
17.0 克
钠
954.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
前期照片没有拍，请原谅我。。。将香椿芽洗净，切丁，打入两个鸡蛋，加入少许盐，搅拌均匀。
2
和面，揉好面，将其擀成薄饼(根据个人喜好，我擀得特别薄)，用刀切成块(预计刚好能包进香蕉片大小，需要自己掌握预计)。将香蕉切片，包进切好的面片里。
3
锅里倒好油，开始煎包好的香蕉派(自己起的，勿深究。)煎好，装盘。
4
倒入少许油，放入搅拌好的鸡蛋香椿，煎一会，放入土司两片(依据食量加入，此土司，当作三明治中层)。鸡蛋香椿大部分会煎在土司上。没煎在上面的部分，依然可以作中层的料。
5
生菜洗净，在盘子中第一层铺好土司，放入生菜，再加入刚才锅中煎到香椿鸡蛋的土司(见步骤4的图)，再放入生菜，香椿鸡蛋部分(见前两个步骤的图)，最后加上最后一片土司，压扁(要是喜欢脆脆的，也可以把左侧香蕉派加进三明治)，可以开动了。
