健康营养早餐
简单
4人份
19年开始全面健康计划 规律运动 饮食低脂低糖 每天都会准备一道这样的早餐 开启元气满满的一天
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1小碗牛奶黑芝麻糊
- 20颗蓝莓
- 3片胡萝卜
- 4个草莓
- 4颗圣女果
- 5小块南瓜
- 5朵西兰花
海鲜
- 5只鲜虾
营养成分
热量
790.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
157.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
左：水煮虾🦐 西兰花 🥦 煎豆腐 贝贝南瓜🎃胡萝卜🥕 右：酸奶葡萄干
2
左：西兰花🥦胡萝卜🥕 黄瓜🥒 圣女果 生食鸡蛋🥚豆面条 洋葱 坚果。右：芹菜黄瓜汁
3
左：紫色生菜 炒菜心 西红柿炒鸡蛋 水煮西兰花 苹果片 右：麦片牛奶
4
左：西兰花 西红柿 煎鸡蛋 煎口蘑 苹果碎。 右：百香果坚果乳酪
5
左：自制巧克力红糖面包 蓝莓树莓煎鸡蛋。 右：鹰嘴豆豆奶
6
左：芦笋 西红柿 香蕉 煮鸡蛋 坚果 巧克力吐司。 右：薏米红豆粥
7
左：巧克力面包 鸡蛋香蕉圣女果。 右：牛奶麦片粥
8
左：贝贝南瓜 西兰花 香蕉 苏打饼干碎 鸡蛋碎
9
左：菠菜粉丝 虾仁豌豆鸡蛋饼 牛油果意面 贝贝南瓜 右：银耳红枣汤
10
左：自制坚果夹心面包 炒鸡肉丁 牛油果 鸡蛋饼 树莓。 右：南瓜奶昔
11
左：西兰花炒鸡肉粒 猕猴桃 虾仁🍤 贝贝南瓜。 右：牛奶麦片粥
12
左：蒸红薯 🍠 莴笋 黎麦意面 滑蛋坚果仁。 右：黑芝麻糊
