黑椒橘味蜜汁鸡翅
简单
4人份
一共就5个鸡翅煮了 厨房就地灭掉一个 剩四个 连续被灭 结果发现米饭还莫有动。。。。 于是 上一顿多的大蒜炒牛肉丝倒霉了
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食材清单
其他
- 一个橘子
- 生抽
- 胡萝卜
- 西兰花
- 鸡中翅
- 黑胡椒
水果
- 橘子酱
蔬菜类
- 姜
- 葱
调味料
- 盐
营养成分
热量
234.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
372.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花掰小块，洗净控水，胡萝卜洗净去皮切小块，姜切片，葱白切段
2
鸡翅放少许料酒，姜片、葱段、盐，腌制
3
橘子去皮，加少许清水，入料理机打成汁
4
锅中放少许油，鸡翅入锅煎，表面微焦
5
放两匙橘子酱
6
少许橘子汁
7
放盐
8
少许生抽
9
盖上锅盖，大火煮开，转中火
10
煮鸡翅的时候，西兰花、胡萝卜入锅，加清水，加少许盐跟油，焯熟
11
捞出沥水
12
鸡翅汤汁开始稠，转大火收汁
13
煮好的鸡翅
14
撒少许黑胡椒粉
