上网找了半天都没看见类似的菜单,今天做饭很赶时间,但是还是抽空拍了些过程
627.0 卡
20.0 克
17.0 克
13.0 克
10.0 克
7.0 克
329.0 毫克
E,B
Zinc,Iron
暂无适宜与禁忌信息
将银鳕鱼用厨房纸吸干水分,去皮去骨切小粒
放入橄榄油、酱油、黑胡椒粉、生粉将银鳕鱼拌匀腌制一会
洗净玉米粒和青豆,把红萝卜、马蹄切小粒备用
煮一锅水,加点盐和玉米油,水开后先后放入青豆、红萝卜、玉米,煮熟后沥干水备用
热好油锅,放入蒜茸,炒出香味后把腌制好的银鳕鱼倒入翻炒,鱼肉颜色从半透明开始变成白色,加入之前煮好的青豆玉米红萝卜粒还有马蹄,翻炒一下,再加入盐、糖、蚝油,少许开水,待鱼肉完全熟透就可以起锅装盘
可以开饭啦