🔥日式快速香煎鸡胸肉（不放油！只需揉50次）🔥
简单
4人份
日式香煎鸡胸肉，低卡减脂，简单快手。是减肥者的福音，又是便当的首选！ 蛋黄酱的手制方法，请链接👇 http://www.xiachufang.com/recipe/104540167/
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1／2－1大匙蒜泥
- 1／2小匙小苏打
- 1块（300克）鸡胸肉
- 1大匙蛋黄酱
- 1小匙鸡精
- 1小捏盐
- 适量黑胡椒
调味品
- 1大匙酱油
营养成分
热量
598.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
815.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用刀将鸡胸肉的两侧伸展开（使整块鸡胸肉薄厚均匀）。
2
用叉子在鸡胸肉上扎一些小孔。
3
切成大小适当的小块儿。
4
将肉块儿装入一个塑料袋里，放入所有的调味料，用手抓揉50次（有时间的话，放置15分钟会更入味儿）
5
起火，将手伸到离锅30厘米的高处。当不粘锅烧热后，将鸡胸肉摆放到锅里，中小火煎制。
6
一面上色后，翻面煎制另一面。反复翻面3－4回。
7
当两面均呈现金黄色时关火，将鸡胸肉盛入盘中。
8
鲜香美味！浓浓的蒜香会让你的筷子停不下来😋
9
酒店前的红樱已经悄然开放了！
10
红彤彤的，真的好漂亮🌸
