适合学生的营养早餐-鸡蛋披萨
简单
4人份
小朋友马上要上学了 早晨本来就起不来 还要快速洗漱解决早饭 这道早餐有肉有菜有蛋有奶制品有主食 营养快手 是不错的选择
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食材清单
其他
- 1瓣蒜
- 3个鸡蛋
- 适量火腿
- 适量马苏里拉奶酪
蔬菜类
- 四分之一个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
629.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
984.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
新鲜的法棍面包切厚片
2
热锅一分钟 小火摆上面包片烘烤一面约三分钟 中间移动一下位置 以免受热不均
3
蒜火腿洋葱切丁 鸡蛋加盐打散备用 怕蒜有味道可不放
4
面包烤一面金黄翻面
5
烤好拿出
6
锅中面包渣用厨房纸扫出去 放入油洋葱蒜火腿翻炒
7
变色后小火 倒入蛋液铺平
8
迅速放撒上刚才炒的火腿丁和马苏里拉奶酪
9
趁鸡蛋没凝固 迅速把面包盖在蛋液上 等待片刻可用筷子切开蛋皮 面包取出蛋皮向上装盘 注意⚠️料放太多可能面包和蛋皮会脱离 没关系 出锅后蛋皮面向上静置 马苏里拉奶酪温度降低后也会凝固在面包上
10
沾番茄酱开吃
