爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）
简单
4人份
这个是从豆瓣减肥餐设计小组搜集来的 我又综合了一下 大家具体可以去找 豆瓣 减肥餐设计和形体管理小组 《我也来说几个高蛋白的菜和小吃~~持续更新~减肥也可...》 想蓝古堡的人 的帖子
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一片全麦吐司
- 一片火腿
- 一片芝士
营养成分
热量
560.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
875.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吐司中间挖个洞
2
把有个洞的土司放到电饼铛里
3
刚刚挖出来的那一块吐司浸到鸡蛋液中，然后拿出，把鸡蛋液倒进锅里吐司里的那个洞里
4
把火腿放在另一边烤一下，看鸡蛋液差不多的样子的时候把火腿片放到吐司洞里，接着把芝士也放进去
5
把刚才浸过鸡蛋液的那一块吐司填回洞里，反面或者把电饼铛盖上都可以
6
吃吧
