低脂美食（西多士篇）
简单
4人份
村上春树曾说：“仪式感是一件很重要的事情”。之所以说仪式很重要，是因为它让我们枯燥无味的生活变得有趣点，它像生活中的小确幸一样，充实着我们的人生。 疫情在家的这段时间，有了丰富的时间和家人一起相处，最有成就感的莫过于为家人准备满满附有仪式感的饭菜。早餐，是开启一天幸福之门的钥匙，我每天都会早起一小时给家人准备爱心餐（中西式合璧），最幸福的事就是看着家人看到早餐时的欣喜，和享用时的满足感。真希望我能快快长大，挣到足够多的money后能一直陪伴在父母左右，人生最幸福的事也就莫过于“您养我小，我伴您老”，愿时光再等等我……
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食材清单
其他
- 一只鸡蛋
- 两片黑全麦吐司
- 少许橄榄油
- 适量自制低糖果酱
营养成分
热量
419.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
643.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吐司切去四边，放在一旁备用
2
切成四个大小均匀的小正方形，在其中两片上抹上果酱（或酸奶、花生酱），将另外两片盖在上面，切记！！轻轻按压，不然果酱会流出来的🤓
3
取一枚笨鸡下的🥚，打散后将做好的夹心吐司放入蛋液中，让它泡一个蛋液澡🛀，时间不要太长，否则筷子会夹不起来都碎掉的😜
4
平底锅（一定要用不粘锅）热锅温油，将泡好澡的夹心吐司放入锅中（切记！！全程小火！！我是不会告诉你，我第一次中火做出来的味道是多么销魂的🤭），待一面定型后再继续翻动，六面煎至金黄后即可夹出。
5
淋上蜂蜜或炼乳或果酱点缀即可～尽情享用这一份充满爱❤️的早餐吧～
