圆米粗粮营养粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 20粒左右生花生（当然干的也可以）
- 500g圆米
- 适量土豆
- 适量山药
- 适量红薯
- 适量胡萝卜
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
174.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
469.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将小圆米洗净，放入锅中，加入适当的温水(当然随自己的口味，想喝稠一点的就少加点，稀点就多加点😉)将花生粒放入锅中和圆米一起煮，放入冰糖。
2
将红薯，土豆，山药，胡萝卜去皮切丁🍴，等花生米粒粒饱满后，放入锅中，煮到沸腾，用小火继续慢慢的煮等到锅中的汁水成粘稠状后（乳白色）便大功告成！
