自制牛油果三明治
简单
4人份
决定减肥之后，每天的早饭都是自制三明治，简单、快捷、方便、健康又美味
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个番茄
- 1个鸡蛋
- 1张锡纸
- 2片火腿
- 4片全麦面包片
- 适量酸黄瓜酱
蔬菜
- 1颗生菜
营养成分
热量
438.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
386.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
图片食材是之前做鸡蛋火腿三明治的食材，芝士酱已经吃完了，因为有生菜，黄瓜就不需要再放了🙂
2
生菜洗净摘好控干水分，番茄洗净切片，牛油果去核去皮切片，鸡蛋少油煎成荷包蛋。
3
锡纸（保鲜膜也可以）铺好，放面包片，抹酸黄瓜酱，铺一层番茄片加火腿片，取一片面包盖上，抹酸黄瓜酱，放生菜加煎蛋，再取一片面包盖上，均匀的铺上牛油果片，盖上最后一片面包，稍微按压一下，用锡纸包好，固定形状就可以啦。
4
吃的时候切开就可以了，如果想要加热吃的话，锡纸需要换成保鲜膜，锡纸是不可以在微波炉里加热的哦
