紫薯西米奶香汤
简单
4人份
女人在一起相聚，减肥永远是话题，我是千年不变的身材，那是我除了运动健身每周都有一天清肠日，平时也喜欢吃杂粮，如这一道冰爽清热减肥的甜品汤水，西米润滑牛奶营养滋润，紫薯含有丰富的花青素、植物纤维素及硒、铁、钙等多种矿物质，对于增强疾病的抵抗力，有一定的防癌、防心血官病和减肥的作用。 所以用润滑的西米、营养滋润美白肌肤的牛奶，加入含有丰富的花青素、植物纤维素及硒、铁、钙等多种矿物质的紫薯，做这道秋日冰爽瘦身减肥饮品
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食材清单
其他
- 牛奶
- 紫薯
- 西米
营养成分
热量
707.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
130.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将清水烧开后，把西米倒入锅里煮，同时用勺子不停的搅动，以免粘锅，煮到西米变得外部透明，中间有很小的白芯时，关火焖一会西米中间白芯消失后成透明状
2
然后把西米捞出，用冷开水过凉
3
把紫薯洗净削去外皮，切成小紫薯块
4
然后放入开水锅里煮熟酥
5
最后将煮熟透明的西米盛入碗里，把紫薯泥汤加入西米中
6
加进适量鲜牛奶、冰糖即可，还可以根据自己喜欢口感，加冰块或放入冰箱，更是冰爽润口去火清凉
