减脂又好吃的西兰花炒鸡胸肉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺淀粉
- 1勺生抽
- 1勺耗油
- 1朵西兰花
- 4个（不喜欢吃辣的可以不放）小米椒
- 5瓣蒜
- 半勺料酒
- 少许胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 4片姜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
398.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
614.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切丁，西蓝花🥦用盐水洗净，蒜大蒜切碎，小米椒切成段，姜切成片备用
2
鸡胸肉➕半勺料酒➕一勺生抽➕少许胡椒粉➕一勺淀粉腌制十分钟
3
西蓝花焯水捞出
4
锅中放油油开➕姜蒜煸香➕鸡胸肉炒至变色
5
最后加入西蓝花➕小米椒翻炒几下 ➕一勺耗油少许盐在翻炒均匀起锅
