减脂餐之蓝莓爆浆蛋挞
简单
4人份
2020.4.3☀️ 黑米米糊➕ 蓝莓爆浆蛋挞➕吐司➕ 蓝莓 🌟蓝莓爆浆蛋挞 今天语文课讲可爱的小喜鹊，昨晚做得蓝莓爆浆蛋挞，特意做了鸟巢塔皮，是不是很有意思呀
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食材清单
其他
- 150克牛奶
- 1根香蕉
- 2个鸡蛋
- 50克即食燕麦片
- 若干蓝莓
营养成分
热量
631.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
403.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
①香蕉剥皮后放入盆中，用工具捣成泥
3
②加入麦片，搅拌均匀
4
③将混合物放入模具中，围着模具四周和底部都要抹好压紧实，放入烤箱200度烤5分钟定型
5
④鸡蛋牛奶拌匀
6
⑤过筛让蛋液更细腻，倒入模具中，再丢几颗蓝莓，让它们分散点
7
❗️这里的糖可选，想要清淡可不放，想甜一点就放5克的细砂糖
8
⑥烤箱190度再烤40分钟，我用的6寸模具，所以中间的蛋液比较多，烘烤的时间也比较久
9
出炉待凉，即可脱模切块，开吃
