无糖无油低热量的燕麦饼干
简单
4人份
为了消耗燕麦片，做成了无糖无油饼干，又加了黑全麦粉，饿了来一块，饱腹感强。减脂又健康。
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食材清单
其他
- 10颗红枣
- 150克黑全麦粉
- 200ml牛奶
- 200克燕麦片
- 20颗花生
- 3个核桃
- 少许白芝麻
营养成分
热量
466.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
271.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红枣切碎，因为不喜欢打成泥的口感。核桃，花生磨碎。备用。
2
所有用料凉拌均匀。
3
少量多次加入牛奶。
4
按压成饼状，放入烤盘。
5
上下火160℃，20分钟左右。根据自己的烤箱脾气视情况而定。
6
完成，晾凉。
7
满满的馅料，因为加了红枣，有点甜味，老人孩子们也都特别爱吃。减肥期间不想吃甜，就不要放红枣了。
