减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅
简单
4人份
想减肥又想吃肉，怎么办？首选鸡肉🐔，鸡肉低脂，饱腹感强，而且不管那个部位怎么做都好吃👍
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食材清单
其他
- 16个鸡翅中
- 1勺老抽
- 1勺耗油
- 2勺料酒
- 2勺生抽
- 3～4片姜片
- 少许黑胡椒
蔬菜
- 10瓣大蒜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
526.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
607.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大蒜剥皮洗净切成蒜末备用，鸡翅洗净用厨房纸吸干水分，两面各划三刀方便入味
2
处理好的鸡翅放入大碗中，加入蒜末和其他材料，按摩抓匀，腌制半个小时以上
3
锅加热，锅中刷一层油，把鸡翅放进去中火煎
4
期间不时翻面，煎至两面金黄
5
倒入腌制鸡翅的酱料，加水盖住锅底一层，盖上锅盖开大火烧
6
待汤汁烧的差不多快干时就可以出锅了
7
黑色的是酱汁，不是焦糊哦！😊
