无油鸡柳
简单
4人份
想吃鸡柳又不想吃油腻的食物实在是痛苦╯﹏╰，试了试烤箱版的鸡柳，挺好吃的😍
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食材清单
其他
- 150克面包糠
- 1个鸡蛋
- 1张锡纸
- 2勺料酒
- 3勺淀粉
- 适量黑胡椒
肉类
- 2块鸡胸肉
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
312.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
940.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切条状
2
除了鸡蛋，面包糠之外其它材料混合一起腌制
3
打散一个鸡蛋，把腌制好的鸡柳在鸡蛋液里过一下取出，烤箱提前预热
4
把过了鸡蛋液的鸡柳在面包糠上滚一滚，让每一个地方都均匀的沾上面包糠
5
放进铺好锡纸的烤盘里，烤箱200℃15分钟就可以了
6
看着鸡柳滋滋冒小泡泡也挺好玩的😜时间到就可以沾着番茄酱开吃了😁
