精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干
简单
4人份
这个配料为十五片的量👀 总热量约610大卡 🌟脂肪18.2 🌟蛋白质17.4 🌟碳水化物127.1 🌟膳食纤维11.3 作为“精算·食”爱好者 作为“食不食”喜欢较真儿的我 记下这一系列被我改造过的符合我目前卡路里需求的菜谱 感谢大神们的菜谱供我参考 🙏谢谢🙏
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克燕麦片
- 200克香蕉
- 2颗核桃
营养成分
热量
727.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
340.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把东西都摆摆好，操作起来行云流水🤩
2
压香蕉泥
3
加入燕麦核桃碎 手撕核桃碎即可
4
搅拌均匀
5
均匀分成15份
6
敲打🔨成喜欢的形状 薄厚均匀 大约
7
5cm吧 送进预热好的烤箱中层 180度烤 20分钟
8
热的时候是软了 不要试图揭下来 ！⚠️晾凉一下再烤5分钟⚠️个人口味喜欢焦香一些的，图上这个色大概又烤了十分钟，饱腹好吃无负担✌🏿