低卡千张卷鸡肉
简单
4人份
好好吃的～我是用鸡胸肉，大家可以试试，简单易学～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2张豆腐皮
- 一勺蚝油
- 半勺生抽
- 适量玉米淀粉
- 适量葱花，蒜生姜
肉类
- 半块鸡胸肉
调味料
- 半勺酱油
- 适量盐
营养成分
热量
347.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
126.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鸡胸肉打成肉沫，放入适量的葱花，蒜，生姜，（不吃的小伙伴可以不放哦）盐，耗油，生抽，老抽，一丢丢料酒
2
豆皮洗净，切成一块，因为我的锅小，只能这样切啦，要不然放不下～然后均匀抹开，卷起来
3
上锅蒸15～20分钟，我没有碟子可以放得下了，只好用了保鲜膜～
4
起锅，我用的橄榄油，喷几下，放入豆皮卷，放小米椒，爱吃辣的可以放别的，加入适量的水，加入酱油，少量盐，耗油，香菜，大火烧开收汁摆盘，淋上汤汁，好吃不胖呦～
5
好吃～
6
满满的汤汁～
