低脂豆腐布朗尼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克可可粉
- 20克蓝莓
- 2个鸡蛋
- 2根香蕉
- 2滴香草精
- 30克零卡糖
- 40克全麦粉
- 4克泡打粉
- 50克黑巧克力
- 5滴柠檬汁
- 60克牛奶
水果
- 少许坚果
蔬菜
- 1盒内酯豆腐
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
694.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
527.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
豆腐300克、香蕉2根、可可粉10克、黑麦粉40克、泡打粉4克，黑巧50克、零卡糖30克、牛奶60克、鸡蛋2个、盐1克、香草精几滴、柠檬汁几滴、坚果蓝莓少许
2
豆腐和香蕉在搅拌机搅碎
3
黑巧加牛奶，微波炉1分钟融化
4
加入黑巧液搅拌
5
加入鸡蛋搅拌
6
可可粉、黑麦粉过筛
7
加入零卡糖、泡打粉，香草精、柠檬汁、盐，搅拌
8
模具铺上油纸，倒入面糊
9
撒少许燕麦片、坚果、蓝莓在顶部
10
180度30分钟
11
冷藏几小时或者过夜更好吃
12
成品切块即可
