天冷了 对自己好一点 炖鮟鱇鱼汤 暖身又美肤
简单
4人份
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食材清单
其他
- 三勺料酒
海鲜
- 条鱼
蔬菜
- 十片姜
调味品
- 克白胡椒
调味料
- 克白糖
- 盐
营养成分
热量
676.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
9.0 克
糖
17.0 克
钠
873.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鮟鱇鱼斩成大块，（鮟鱇鱼味道鲜美但是外形很凶猛，此处需要强大的心里素质哦，我买的卖家斩好的，省掉了处理的步骤❤️）流水洗净，用厨房用纸擦干水分，入料酒、姜片、腌制二十分钟
2
起锅烧水至沸腾，下入腌好的鱼块，开锅煮三到五分钟，撇去煮出的浮沫，捞出鱼块，用厨房用纸擦干多余水分
3
另起锅，热锅下油，下五大片姜片，倒入鱼块，轻轻翻拨鱼块，注意不要粘锅的同时不要把鱼块拨散了，加入少许料酒和白酒，一小勺白糖，再煎三到五分钟（之后鱼汤会很奶白的），倒入热水，没过鱼块，盖上锅盖，小火开炖三十到五十分钟，时间越长，汤越浓香
4
出锅前十分钟，放入适量食盐和白胡椒粉，等待浓香奶白的鮟鱇鱼汤出锅吧 ！热气腾腾，鱼汤香醇，鱼肉Q弹，美容养颜，补钙补锌，只有大骨头，鱼吃起来也方便，全家皆宜哦～～～
