秋天必备的养生粥
简单
4人份
秋天就要到了！广州并没有明显的秋意，但是皮肤开始干燥头发也会比平时掉得多，人也会有秋困秋乏～这是之前在网上看到的一个菜谱，据说可以滋阴养颜，去疲劳祛湿清热。我觉得可以当正餐来吃，味道不错。
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食材清单
其他
- 适量山药
- 适量枸杞
- 适量燕麦
- 适量红枣
- 适量红豆
- 适量薏仁
- 适量黑米
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
243.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
793.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
清洗一下材料并浸泡一个小时。
2
把所有材料（除冰糖以外）放进锅里并放入适量的水，大火煮至沸腾。
3
沸腾后转至文火煮一个半小时，放入适量冰糖调味。
4
等冰糖融化了即可关火。
