虾仁芦笋套餐
简单
4人份
@健身厨男 小米玉米饭，山药炒木耳，芦笋炒虾仁，黄瓜。共计360卡。
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食材清单
其他
- 120g芦笋
- 30g木耳
- 30g玉米粒
- 40g大米小米共
- 60g山药
海鲜
- 100g虾仁
营养成分
热量
722.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
674.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
大米小米玉米粒，加入1.3倍的水，电饭锅蒸煮。
3
木耳泡好。山药去皮切片过水
4
1，炒制法
5
热锅放油，倒入山药，再倒入木耳，加盐翻炒出锅。
6
2，凉拌法
7
木耳，山药焯水捞出。加入少许酱油香醋香菜拌匀
8
芦笋削掉下半部硬皮层，
9
虾仁洗净用厨房纸擦干，加入少许盐 料酒腌制十几分钟
10
锅大火烧热倒入少许油，芦笋虾仁一同下锅，加适量盐一会儿出锅
