DIY黑椒鸡扒➕蔬菜沙拉

简单 4人份

在家里自己就能做这道菜,味道完全不输外面的西餐厅!自己独家的沙拉方子,无敌解腻

DIY黑椒鸡扒➕蔬菜沙拉
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食材清单

其他
  • 生抽
  • 白芝麻
  • 西红柿
  • 香油
肉类
  • 鸡胸肉
蔬菜类
  • 生菜
调味品
  • 黑胡椒酱
调味料
  • 沙拉酱

营养成分

热量

121.0 卡

蛋白质

25.0 克

脂肪

26.0 克

碳水化合物

18.0 克

纤维

9.0 克

16.0 克

846.0 毫克

维生素

A,D

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

第一步,必须提前两小时腌制鸡胸肉,鸡胸肉平切分两半,摊开用刀背捶几下方便入味,放入黑胡椒酱(超市都有卖),以及一点点生抽,不用放盐,一般黑胡椒酱都很咸了,腌制好放入冰箱冷藏两小时

步骤 1
2

第二步,腌制好的鸡扒,锅里放油煎两面金黄,注意肉的边边也要煎到,不然会不熟

步骤 2
3

第三步,搭配的蔬菜沙拉方子:喜欢的任何蔬菜都可以,一大坨沙拉酱➕一小勺香油➕白芝麻➕一小勺生抽,拌匀,搭配任何肉排,超级无敌解腻

步骤 3

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