㊙️减脂早餐|六款养生豆浆搭配🥛好喝又健康
简单
4人份
🌟今天给大家分享六款养生豆浆的搭配，健康营养又好喝，而且功效也很多。
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食材清单
其他
- 10-15克红豆
- 10-15克绿豆
- 15-20克黄豆
- 适量小米
- 适量杏仁
- 适量枸杞
- 适量核桃
- 适量水
- 适量燕麦米
- 适量百合
- 适量花生
- 适量莲子
- 适量薏仁
- 适量黑芝麻
营养成分
热量
518.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
865.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆莲子豆浆——美容养颜
2
用料：黄豆15g、红豆10g、莲子6颗、去皮花生6颗
3
绿豆百合豆浆——清火润肺
4
用料：黄豆15g、绿豆10g、百合5g
5
黑芝麻核桃豆浆——养发防脱
6
用料：黄豆15g、核桃3颗、黑芝麻10g
7
小米燕麦豆浆——减脂瘦身
8
用料：黄豆15g、小米10g、燕麦米10g
9
杏仁核桃豆浆——益智补脑
10
用料：黄豆15g、杏仁10颗、核桃3颗、
11
去皮花生6颗左右
12
红豆薏仁豆浆——祛湿消肿
13
用料：黄豆15g、红豆10g、薏仁5g、枸杞10颗左右
