东山头水紫菜煲
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺淀粉
- 1根蒜苗
- 一小块三层肉
- 一碗水
- 少许海蛎
海鲜类
- 少许虾仁
蔬菜类
- 1张紫菜
调味品
- 少许盐巴
调味料
- 1勺酱油
营养成分
热量
215.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
850.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三层肉切片，虾仁泡五分钟备用，蒜苗切好。海蛎加淀粉备用
2
酥紫菜，少许油，小火酥成墨绿色
3
三层肉炒出油
4
加虾仁，蒜苗炒香
5
加海蛎炒香，放入砂锅(砂锅我先放了一碗水煮开才放下去)放酱油，盐巴。煮开关火下紫菜
6
闷两分钟就可以啦
