减肥的我在吃什么（1）海带豆腐汤，鸡蛋萝卜豆腐汤
简单
4人份
记录一下，最近几天吃的，主要是两个汤，主食是紫薯或者黑麦包，也会换成玉米，山药等。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 海带
- 牛奶
- 白萝卜
- 紫薯
- 豆腐
- 鸡蛋
调味料
- 盐
营养成分
热量
580.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
120.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
七天早餐：晚餐牛奶+黑麦鸡肉包，做法我有写过菜谱喔，十点左右加餐水果：沃柑，苹果，草莓等。
2
午餐鸡毛菜+萝卜丝+鸡蛋+紫薯+鸡胸肉，一点点油煎蛋，快好了以后放入萝卜丝和青菜，放一点酱油，盐，白胡椒调味。因为鸡毛菜煮多了，紫薯只吃了一小个，鸡胸肉还有半块晚上吃。这一套大概我会吃2-3天（菜市场不卖小份菜，吃不完浪费……）
3
后三天午餐是海带豆腐鸡蛋汤，烫了鸡毛菜或者圆生菜，一个小紫薯，半块鸡胸肉，剩下的紫薯和半块鸡肉晚上吃。
4
反复七天。食材差不多也都吃完啦。最近一周其实在平台，坚持。
