营养早餐—鸡蛋杯
简单
4人份
一日之计在于晨 美味又营养的早餐可以开启一天的好心情 今天推荐的美食鸡蛋杯让我们在在满足营养的同时 又让味蕾得到充分的满足
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 半个胡萝卜
- 半个青椒
- 半根火腿
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
689.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
552.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将洋葱、青椒、胡萝卜、火腿、鸡肉清洗干净，切丁备用
2
将食材放入锅中，加入盐和胡椒粉进行搅拌
3
备好鸡蛋杯
4
将搅拌好的食材均匀的倒入鸡蛋杯
5
将搅拌好的食材均匀的倒入鸡蛋
6
在碗中打好两个鸡蛋，搅匀
7
把打好的鸡蛋均匀注入鸡蛋杯中
8
将鸡蛋羹放入烤箱
9
放置烤箱中8分钟
10
成品
