【无油健康甜品】香蕉可可花生酱布朗尼
简单
4人份
通通混合到一起丢进烤箱的快手健康甜点～❤️ 一共912cal，切成八大块，每份114cal；切成16个长条，就是57cal一条啦！健身后来一条，无负担的小甜品呀！ 与正宗布朗尼不同的口感，不过非常湿润！如果非要描述的话...介于蛋糕与慕斯之间？ 吃完早餐后从冰箱拿出过夜的布朗尼切块装盒，虽然很饱还是没忍住吃了一块...我的天！超乎想象的好吃啊😂😂我理智的右手拽住了伸过去够第二块的左手...下午再吃！ 记得看看后面的小贴士，总结了一丢丢经验。
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食材清单
其他
- 1-2g海盐
- 1个鸡蛋
- 1大只约150g香蕉
- 2-4滴香草精
- 20克可可粉
- 20克花生酱
- 20克蓝莓干/葡萄干(可选)
- 25克杏仁粉
- 2克泡打粉
- 2颗核桃(可选)
- 30克面粉
- 80克牛奶
调味料
- 5克甜菊糖
营养成分
热量
659.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
926.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
熟透的香蕉碾碎，打入鸡蛋混合均匀，倒入牛奶与稀释好的花生酱，搅拌均匀。
2
筛入所有粉类(面粉/杏仁粉/泡打粉)，加入海盐、香草精与甜菊糖，搅拌均匀即可，不要过度搅拌哦。烤箱180度预热。
3
取6寸方盘/圆盘，用烘焙纸铺好，方面脱模。倒入一半面糊，蓝莓干/葡萄干等增甜果干铺进去，把剩下的面糊都倒在上面，核桃掰碎均匀铺在上面，用手指轻轻压进面糊里。
4
放入烤箱180度烤25-30分钟，拿出来晾凉后放入冰箱过夜。
