相对健康的椰子油燕麦曲奇-减脂的朋友可以吃的
简单
4人份
夏天来了 减脂也有一段时间了 初有成效 马甲线隐约出现了 我要hold住并继续加强锻炼 最大的障碍就是馋嘴 出门诱惑太多橱窗美食勾人 自己做点稍微健康的零食吃吃吧 要保持好吃的口感不能完全不放油脂和糖 这款燕麦饼干用了椰子油和枫糖浆 相对健康一些 你还可以选择更健康的罗汉糖 由于做法太简单我就没拍过程图 看文字就行 这些量我大概做了14个给你们参考 tsp（teaspoon）5ml的量勺 tbsp（tablespoon）15ml的量勺
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- #干性材料
- #湿性材料
- #加料更好吃
- 1/2tsp（茶匙）香草精
- 1/4tsp（茶匙）盐
- 100g枫糖浆/蜂蜜
- 100g燕麦片/快熟麦片
- 1tsp（茶匙）肉桂粉
- 1个鸡蛋
- 2tbsp（汤匙）椰子油
- 2tsp（茶匙）无铝泡打粉
- 50g巧克力豆/黑巧克力切碎
- 50g或随意啦坚果（核桃仁、扁桃仁、瓜子仁、南瓜籽仁、山核桃仁、腰果…）
- 90g低筋粉
- 稍微放点吧果干（蔓越莓干、葡萄干、杏脯、无花果干…）
营养成分
热量
447.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
3.0 克
糖
18.0 克
钠
473.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在大碗中混合干性材料
2
另一只大碗中混合湿性材料
3
干性材料倒入湿性材料碗中混合拌匀
4
加料，巧克力、坚果、果干随便放一点拌匀。果干糖分比较高就少放点吧，我放了点酸甜的蔓越莓增加口感层次。
5
拌匀后放在冰箱冷藏30分钟让味道更融合一些，质地也更凝固变硬一些方便整形
6
拿出来搓圆球，大小看个人，随意啦（最好戴双食品手套，不会粘手）。间隔距离摆在烤盘中稍微压扁。170度烤13分钟吧。具体看你们家烤箱脾气，快到时蹲点观察，不要烤焦了，上色成金黄色/金棕色，golden brown。香味散出，迷人，美味
7
你要是在减肥减脂的话，不要吃多了。每天身体摄入的总热量控制好即可。
8
enjoy～～
9
：）
