南瓜不完全操作指南 1.南瓜餅 無油無糖&巧克力爆漿&紅糖流心&髒髒包&拉絲麻薯&紅豆餡2.堅果紅豆南瓜麻薯盒子(低卡)3.堅果南瓜意麵4.咖哩南瓜(低油)5.南瓜濃湯(無油)6.南瓜雲朵蛋7.南瓜鬆

简单 4人份

Explore Butternut Squash 南瓜不完全操作指南 除巧克力爆漿 髒髒包和堅果雜糧杯(使用可可粉、黑巧克力、堅果含脂肪)紅糖流心用了紅糖 咖哩使用咖哩塊含油 南瓜塔塔皮需要少量黃油之外 全程使用脫脂牛奶 stevia代糖 無添加食用油 No.1 南瓜餅系列 -平底鍋 基礎無憂無糖南瓜餅(糯米or低粉) 巧克力爆漿南瓜餅 紅糖流心南瓜餅 -烤箱 巧克力髒髒南瓜包 麻薯南瓜餅 紅豆麻薯南瓜餅 No.2 堅果雜糧拉絲麻薯杯(健康無糖低卡) 🔍https://www.xiachufang.com/recipe/103893430/ 第五項 No.3 堅果南瓜意麵(低卡) 🔍https://www.xiachufang.com/recipe/103886351/ 第三項 No.4 咖哩南瓜(低油) No.5 南瓜濃湯(無油低卡) -原味 -鹹味蔬菜 No.6 南瓜窩雲朵蛋(無油) 🔍https://www.xiachufang.com/recipe/103881450/ No.7 南瓜煎餅鬆餅pancake(無油) No.8 南瓜塔(含少量黃油) 塔皮製作參考一位大師的配方🔍 https://www.xiachufang.com/recipe/100406766/ 我把其中黃油的量減少到1/3 也沒有加鹽 No.9 南瓜粥 🔍 https://www.xiachufang.com/recipe/103879850/ 各式各樣的南瓜粥就不一一舉例了

南瓜不完全操作指南 1.南瓜餅 無油無糖&巧克力爆漿&紅糖流心&髒髒包&拉絲麻薯&紅豆餡2.堅果紅豆南瓜麻薯盒子(低卡)3.堅果南瓜意麵4.咖哩南瓜(低油)5.南瓜濃湯(無油)6.南瓜雲朵蛋7.南瓜鬆
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食材清单

乳制品
  • 奶油南瓜
其他
  • -內餡
  • -基礎南瓜餅(平底鍋)
  • -塔皮
  • -巧克力爆漿南瓜餅(平底鍋)
  • -巧克力髒髒南瓜包(烤箱)
  • -紅糖流心南瓜餅(平底鍋)
  • -紅豆麻糬南瓜餅(烤箱)
  • -麻糬南瓜餅(烤箱)
  • 1/8塊 20g左右咖哩塊
  • 15g烘焙植物油/黃油
  • No.1 南瓜餅系列
  • No.2 堅果雜糧南瓜拉絲麻薯杯
  • No.3 堅果南瓜意麵
  • No.4 咖哩南瓜
  • No.5 南瓜濃湯
  • No.6 南瓜窩雲朵蛋
  • No.7 南瓜鬆餅
  • No.8 南瓜塔
  • 原味可加肉桂粉
  • 可不用stevia
  • 可不用堅果
  • 可不用紅棗/蔓越莓/葡萄乾
  • 可不用胡蘿蔔絲
  • 可加可不加低粉
  • 堅果
  • 塔皮用剩的蛋白
  • 奶油南瓜頭或底部
  • 如果用低粉 建議加1-3g泡打粉
  • 彩椒
  • 推薦糯米粉版糯米粉/低粉
  • 洋蔥
  • 糯米粉
  • 羅勒粒
  • 義大利麵
  • 胡蘿蔔
  • 脫脂牛奶
  • 脫脂牛奶/水
  • 自發粉/低粉
  • 雞蛋
  • 鹹味可加白蘑菇番茄等蔬菜
  • 麵粉
  • 黑胡椒
  • ➕可可粉
  • ➕巧克力
  • ➕糯米粉
  • ➕紅糖
  • ➕紅豆
  • ➕脫脂牛奶
蛋类
  • 蛋黃
豆制品
  • 紅豆

营养成分

热量

780.0 卡

蛋白质

28.0 克

脂肪

27.0 克

碳水化合物

34.0 克

纤维

3.0 克

11.0 克

628.0 毫克

维生素

E,B

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

暂无烹饪步骤信息

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