培根凤梨虾仁炒饭
简单
4人份
自己云集小店买的凤梨🍍，超级甜，凤梨生津止渴，利小便，🉑️用于伤署，身热烦渴，腹中痞闷，消化不良，是减肥瘦身的水果之一。 除了当水果，也可以做凤梨酥或者凤梨炒饭，因为凤梨的口感比菠萝更香甜。
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食材清单
其他
- 1个凤梨
- 1个鸡蛋
- 1小把玉米粒
- 1碗米饭
- 2片培根
- 4朵西兰花
- 少许玉米油
海鲜
- 6个虾仁
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
733.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
290.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
取一个大小适中的凤梨。
2
纵向切掉三分之一，用小刀把果肉慢慢切小块剥离备用。
3
西兰花热水加少许盐和两滴食用油焯熟，这样颜色很绿。培根切小片，虾仁挑虾线开背，也可以买现成的开背虾仁。
4
昨晚蒸好的藜麦米饭。之前的菜谱里有藜麦的介绍，也是相当🈶️营养，蒸米饭的时候可以加一小把藜麦哦！
5
开火热锅，少许油，把蛋快速滑炒一下，边炒边用铲子铲的碎一点盛出。炒蛋的时候加一点点温水，炒出来更嫩滑。
6
再起锅少许油依次放入培根，西兰花，虾仁，凤梨，葡萄干，玉米粒翻炒均匀盛出。
7
起锅一点点油，把米饭炒散，加入刚才已经炒好的培根虾仁配菜，加少许盐一起翻拌炒匀，出锅盛盘。
8
当当当，有没有很🈶️食欲啊。
9
再来一碗盛在刚才准备好的凤梨里，这个容器颜值满满哦！
