全麦辣味金枪鱼沙拉
简单
4人份
时间：约15-20分钟 难度：2星 * 特别鸣谢 * 13DAYS轻体训练营（丁小洋女神）供图！ 13DAYS轻体训练营（转发这条锦鲤女神）供图！
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食材清单
其他
- #[ 主食材 ]
- #[ 调料 ]
- 100g苦菊或生菜
- 100g莫德森全麦面包
- 100g黄瓜
- 1勺橄榄油
- 50g圣女果
- 50g鸡蛋
- 95g辣味三文鱼/金枪鱼罐头
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
249.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
178.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
莫德森全麦面包
2
230度低温烘烤15分钟，有焦脆感即可，备用
3
PS：如果没有烤箱，换成平底锅小火，烘干至半干即可！
4
辣味三文鱼/金枪鱼罐头打开备用
5
鸡蛋切开（备用）
6
黄瓜/圣女果/苦菊或生菜，切好（备用）
7
将辣味金枪鱼/全麦面包（掰碎）放入蔬菜碗中拌匀，即可食用
8
PS：如果感觉味道清淡，可以适量的再加一些橄榄油/黑胡椒/盐
