补气血杂粮粥
简单
4人份
补血补气，助睡眠防脱发，适合长期熬夜失眠用脑过度。
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食材清单
其他
- 1000ml水
- 10颗红枣
- 20g花生
- 20g莲子
- 50g糯米
- 50g黑米
- 50g黑豆
- 适量枸杞
蔬菜
- 50g红豆
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
693.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
1.0 克
糖
12.0 克
钠
116.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、糯米红豆黑米黑豆花生淘洗干净倒入电饭煲，加1000ml清水，按煮粥功能
2
2、莲子用清水浸泡
3
3️、电饭锅跳起后加入红枣和泡好的莲子，再煮一个程序
4
4、最后加入冰糖和枸杞稍稍煮几分钟就可以了
