黑米麦仁红薯粥
简单
4人份
这款粗粮粥，很适合减肥的宝宝噢！ 而且，吃粗粮，可以补充膳食纤维！
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食材清单
其他
- 1个红薯
- 50克玉米仁
- 50克麦仁
- 50克黑米
营养成分
热量
383.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
607.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
忘记拍食材照片了！哈哈哈。。。
2
黑米、麦仁、玉米仁提前晚上泡好，倒入锅中，米：水=1：9（因为黑米比较难熟，所以水多些）。
3
红薯一个，切成滚刀块。
4
锅中水开，放入红薯块，调成小火慢煮！
5
50分钟左右，粥已经很粘稠了！
6
关火，焖五分钟！
7
美味又营养的早餐黑米粥就做好了！
