微波炉菜|金针菇脆肉鲩鱼片
简单
4人份
鱼片又鲜又脆，带饭族的午餐也可以如此幸福。 作为办公室女郎，每天都在烦恼中午吃什么？早上起不来，快餐太油太咸，隔夜菜不健康也不好吃。#微波炉小莹# 教你微波炉做菜 提前准备好，中午三分钟出好菜。
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食材清单
其他
- 200g脆肉皖鱼片
- 50g金针菇
- 50g青豆
蔬菜类
- 1条葱
- 2片姜
调味料
- 1勺黄豆酱
- 适量盐
营养成分
热量
606.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
284.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鱼洗干净加入葱、黄豆酱、姜片、盐拌匀。
2
喜欢金针菇加入金针菇段，捞匀，增加层次，金针菇吸收鱼的精华，你会发现金针菇比鱼好吃
3
放几颗青豆点缀，改好盖子。放入冰箱备用，午餐时间再拿出来。
4
微波炉中高火3分钟，整个办公室都超级香
5
小贴士
