蒸鸡肉蔬菜杂粮饭
简单
4人份
宝宝一岁多了喜欢有点嚼头的食物。碰巧头天和朋友说起椰子鸡勾起了我的馋虫。今天就整了这个加了椰子油杂的粮饭。味道很香，这么大一碗宝贝几乎吃光了。食材准备其实蛮简单，大人准备吃什么，就从准备好的食材里每样取用一点。
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食材清单
其他
- 1/5个牛油果
- 10g大米
- 10g燕麦
- 10g胡萝卜
- 10g莴笋
- 10g藜麦
- 2g椰子油
- 30g煮好的鸡腿肉（带皮）
- 3g小扁豆
- 5g丝瓜
- 5g小黑豆
- 5g豆腐皮
- 5g香菇
- 5g马兰头
- 5g黑豆
营养成分
热量
588.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
292.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
各种杂粮洗净后开水浸泡半小时。放入电饭煲开启煮粥模式，加入约杂粮一倍量的水。滴入椰子油。
2
等待煮粥的过程中所有蔬菜、鸡腿切碎。煮粥模式结束，杂粮变成很烂的比粥稠比饭烂的样子，把切碎的鸡腿肉和蔬菜倒入电饭煲搅拌均匀。找个合适的碗盛出。上蒸锅开火，大火烧开后蒸10-15分钟，注意碗上盖盘子防止水汽留到饭里。
3
然后就可以拿出来放凉一点再给宝宝吃啦！
