自制多种健康沙拉汁
简单
4人份
蔬菜、水果是抗坏血酸，胡萝卜素和核黄素等维生素的重要来源。 蔬菜、水果在生长过程中需要浇灌、打药、施肥，常会受到农药、细菌、寄生虫卵等的污染，特别是用未经处理的人畜粪便施肥的蔬菜，寄生虫卵及肠道致病菌污染严重，大肠杆菌检出率为67%至95%，寄生虫卵检出率89%。因此，生食瓜果蔬菜不能先切后洗，而应该先洗，再浸泡，再冲洗最后切。
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食材清单
其他
- 1、油醋汁
- 10克橄榄油
- 10克生抽
- 2、芝麻沙拉汁
- 20克温水
- 20克生抽
- 25克丘比煎焙芝麻沙拉汁
- 3、酸奶沙拉
- 50克沙拉酱
- 50克酸奶
- 5克糖（或蜂蜜）
- 适量（根据个人口味）柠檬汁（或苹果醋）
- 适量熟白芝麻
- 适量黑胡椒碎
调味品
- 20克沙拉酱
- 30克芝麻酱
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
235.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
629.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑胡椒含胡椒碱，还含有粗脂肪、蛋白质、淀粉、可溶性氮等物质，能祛腥、解油腻，助消化。做油醋汁必不可少。
2
1、油醋汁：
3
容器内倒入橄榄油
4
加入蜂蜜、生抽、适量柠檬汁或苹果醋以及黑胡椒碎搅拌均匀
5
浇在切好的蔬菜上面即可
6
油醋汁彩色沙拉
7
油醋汁蔬菜沙拉
8
油醋汁蔬菜沙拉
9
油醋汁蔬菜沙拉
10
油醋汁蔬菜沙拉
11
准备好食材
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完美的芝麻沙拉汁蔬菜沙拉
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芝麻沙拉汁蔬菜沙拉
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看似无用的兴趣爱好，才真正决定了生活的品质
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每一天都要好好吃早餐
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把对皮肤穷养的精力，投入到对身体的富养中去
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爱美食是一种生活态度，一种教育，一种关爱，把心里对家的爱，对孩子的爱变成食物，呈现在四季的餐桌之上，让孩子感受来自家的温暖，唤醒孩子心中的爱。
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生活从不温柔，但食物总有办法将我们治愈。
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自己做的脱脂酸奶加入沙拉酱调在一起，就有了脱脂酸奶沙拉，低脂不长肉😘
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生活平淡乏味，在那些柴米油盐，受疫情影响一地鸡毛的时光里，是兴趣爱好，给了我平衡人生的支点。
