减脂期早餐：芒果酸奶鸡蛋松饼
简单
4人份
减脂期间芒果这种高糖的东西尽量还是少吃 所以食材里面只放了1/4个芒果提味 爱吃甜食话可以多放一点~ 鲜嫩细致的芒果果肉搭配酸奶、鸡蛋、面粉 做好的松饼散发着淡淡的芒果清香 一起动手做一做吧！
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食材清单
其他
- 1/4个芒果
- 200克面粉
- 2个鸡蛋
- 300克酸奶
营养成分
热量
328.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
325.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材
2
鸡蛋打散
3
酸奶加入到蛋液中
4
芒果切小块用料理机打成泥
5
没有料理机的话用勺子压成泥也可以
6
芒果泥中加入面粉和蛋液
7
不粘锅预热
8
汤勺舀一勺淋入锅里
9
减脂期的妹子可以不放油
10
记得开小火~
11
面糊颜色逐渐变深用铲子翻面
12
两面金黄就可以出锅了
