孕期补血——芒果黑米捞

简单 4人份

朋友送来的黑米,有些糯性,用小炖锅炖煮了糯糯的很好吃。孕期需补铁和钙,实在不愿吃药,尽量食补吧。3月下旬,杭州这边芒果大量上市,便宜又好吃,刚好可以配一起做个早餐甜品。

孕期补血——芒果黑米捞
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食材清单

其他
  • 牛奶
  • 红枣
  • 芒果
  • 莲子
  • 黑米
调味料
  • 红糖

营养成分

热量

471.0 卡

蛋白质

29.0 克

脂肪

20.0 克

碳水化合物

53.0 克

纤维

8.0 克

2.0 克

762.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

前一晚黑米用冷水稍微淘一下,红枣、莲子清洗干净,一同放入小炖锅,选择3小时甜品项,定时到第二天早餐时间。

2

加入牛奶、红糖稍微搅拌,加入切好的芒果粒。开吃。

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