黑胡椒虾仁意大利面
简单
4人份
时间：约20-30分钟 难度：2星
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食材清单
其他
- # [主食材]
- #[ 调料 ]
- 100克意大利面/粉（干）
- 50克虾仁/鲜虾（均可）
- 50克西兰花
- 5毫升橄榄油
- 少许黑胡椒
蔬菜类
- 100克洋葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
628.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
411.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
开水下锅煮意面，10分钟左右至面软，不起锅，热水中继续泡8分钟，即可拿出，备用
2
有虾仁的直接用虾仁
3
★（鲜虾）拔头剥壳，拔头时直接用手上，虾线能一起拉出来。
4
西兰花开水烫1一2分钟备用
5
橄榄油加热
6
★ 控油！！！
7
虾仁/鲜虾炒至变色，加洋葱炒香
8
依次加面，西兰花/黑胡椒/盐，翻炒均匀即可盛盘
