时蔬鸡肉饼，挑食小朋友福音😁
简单
4人份
以前家里小朋友总会挑食一两样菜，自从做了蔬菜饼之后，真的就“爱上”吃菜了🤣不爱吃的菜全搅和在一起，连我不爱吃的小外甥都吃了两块，简单易上手，难度一🌟
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 2勺料酒
- 2片鸡胸肉
- 3勺面粉
- 少许胡椒粉
- 适量玉米
- 适量胡萝卜
- 适量西兰花
- 适量食用油
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
788.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
952.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉➕两勺料酒腌制20分钟
2
西兰花放盐水净泡10分钟
3
鸡胸肉西兰花胡萝卜胡萝卜剁成肉泥
4
剁好的肉泥下玉米粒，➕一勺蚝油，两勺生抽，一小勺盐，少许胡椒粉，两个鸡蛋，三勺面粉，搅拌均匀
5
搅拌好的肉泥摊成饼状，热油下锅
6
小火煎至两面金黄，即可出锅
