蛋白塔
简单
4人份
减脂增肌都适合的早餐，减脂不知道怎样吃，戳#what's for brekkie#
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食材清单
其他
- mozzarella奶酪
- 三个鸡蛋白
- 少许全麦通粉
- 少许牛肉碎
- 蛋黄一个
蔬菜
- 若干洋葱
营养成分
热量
462.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
9.0 克
糖
13.0 克
钠
477.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
铸铁锅很好用。热锅转小火，全程小火
2
铺底一个蛋白，然后放上材料，再铺一个蛋清，或者可以蛋清事先煎好，然后一层层堆起来，最后上一个全蛋，盖盖子，关火，焖熟
3
脂肪提高满足感
4
☺️
5
瞧这拉丝
