燕麦粥【钢切燕麦】
简单
4人份
燕麦粥，好吃又营养！
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食材清单
乳制品
- 随意牛奶
其他
- 一包坚果
- 一杯燕麦
- 随意水
调味品
- 若干红糖
营养成分
热量
138.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
741.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
钢切燕麦一杯【淘米杯】，浸泡一小时，多泡一会是一会，三小时也可以。
2
我用煲汤砂锅煮粥，加水至三分至二位置，大火煮沸后（小心冲出），用最小火40分钟，关火放凉。中间要去搅动，否则可能粘锅。放凉后放冰箱，第二天早上吃。
3
冰箱拿出来，按需取量。
4
倒入牛奶，微波加热吃。喜欢冷的也可以直接拌着吃。加酸奶，干果，干水果片，红糖都可以。
5
有嚼劲，又营养的燕麦粥。
