低脂版黄焖鸡

简单 4人份

减脂期间馋黄焖鸡了

低脂版黄焖鸡
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 0.5把金针菇
  • 0.5根胡萝卜
  • 10克海带
  • 1个土豆
  • 1个青椒
  • 1勺料酒
  • 1勺生抽
  • 1勺老抽
  • 1勺鸡精
  • 1只去皮鸡腿
  • 2勺蚝油
  • 30克菌菇拼牌
  • 3朵干香菇
  • 3朵香菇
蔬菜类
  • 3片姜片
调味料
  • 1勺酱油
  • 适量盐

营养成分

热量

661.0 卡

蛋白质

19.0 克

脂肪

27.0 克

碳水化合物

86.0 克

纤维

5.0 克

2.0 克

597.0 毫克

维生素

A,C

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

首先把鸡腿肉去皮,放入生姜料酒用水焯一下,切一些洋葱,葱姜蒜,胡萝卜,菌类以及各种自己想放的配菜

步骤 1
2

锅中放入少量油,把葱姜蒜爆香,把鸡腿放入,放酱油,老抽,花椒,耗油炒至鸡腿变色

步骤 2
3

待鸡腿完全变色后,放入自己喜欢的配菜,可以少放一点点盐,鸡精调味,放入水,末过食材

步骤 3
4

待土豆煮绵软后大火收汁即可

步骤 4
5

放入香菜

步骤 5
6

出锅以后可以撒一些黑芝麻和白芝麻

步骤 6
7

一份低脂营养不长肉的黄焖鸡就做好啦

步骤 7

猜你喜欢

米饭杀手系列~超下饭~辣椒草菇炒肉
米饭杀手系列~超下饭~辣椒草菇炒肉
查看详情
家常土豆焖鸡
家常土豆焖鸡
查看详情
圣诞节🎄烤箱菜-杂蔬鸡腿肉
圣诞节🎄烤箱菜-杂蔬鸡腿肉
查看详情
洋葱炒肉丝
洋葱炒肉丝
查看详情