9M+三文鱼青菜粥
简单
4人份
这道辅食制作非常简单，不过有几个小窍门提醒一下妈妈们： 第一，三文鱼需要用柠檬片提前腌制起到去腥的作用； 第二、使用高汤可以更好的掩盖三文鱼的腥味； 第三，三文鱼不要过度去煮，这样会破坏三文鱼的营养。三文鱼只要煮熟就可以起锅。 所以咱们先熬粥，后加青菜和三文鱼。 另外，yummy 妈妈可以说个快手煮粥的方法，就是蒸自己吃的米饭的时候多蒸一点，等到米饭煮好以后，直接舀米饭就可以快速的煮成粥了。 这款里面就是用米饭+即食燕麦片，10分钟左右就熬成粥了喔~
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食材清单
其他
- 几片柠檬片
- 适量大米【米饭会更快速】
- 适量燕麦
- 适量高汤
海鲜类
- 1块三文鱼
蔬菜类
- 几片青菜
营养成分
热量
786.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
872.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材。
2
先将高汤、煮好的米粉、和燕麦片【即食燕麦片更容易消化】放在一起煮。
3
将三文鱼洗干净后切成小块，月龄越小的宝宝切得越碎哦！
4
将柠檬挤几滴汁和三文鱼一起搅拌后，将柠檬片覆盖在三文鱼上去除腥味。
5
青菜切成碎末状，根据宝宝吞咽能力来切大小哦。
6
等燕麦粥煮到半成品时，先下青菜。
7
随后就将三文鱼下进去。记得搅拌哦，才不会粘锅。
8
等到三文鱼变色以后就可以起锅了。煮三文鱼时间不要太长了，会老的。
9
这款粥，方便营养，味道鲜美哦！
